Comment garder son lit frais ?

Pendant les grandes chaleurs, vous avez du mal à trouver le sommeil. Le mercure sur le thermomètre ne cesse de grimper. Vous n’avez qu’une seule obsession : rester au frais pendant la nuit. Chacun à sa technique de combat, certains utilisent des bouillottes d’eau glacée ou froide. Voire même des glaçons. D’autres mettent leurs draps et leur housse d’oreiller dans le réfrigérateur. D'autres, plus classiques, ont opté pour le ventilateur. Voici nos conseils pour garder votre lit frais pendant les périodes de fortes chaleurs.

1. Adaptez votre literie

Pour commencer, préférez de la literie (drap, oreillers, couette) plus légère. Chez Ilobed, nous proposons des couettes 4 saisons. Très douces au toucher et hypoallergéniques, elles sont garnies en fibres de polyester. Le principe de ces couettes est de s'adapter aux différentes réactions de notre corps face aux changements de températures.

La couette hiver possède un beau gonflant qui permet l’isolement du corps face à la chaleur tandis que la couette été est thermorégulatrice et permet de conserver de la fraîcheur grâce à sa matière légère et respirante. Elle contribue à retrouver un sommeil réparateur.

Certains matelas ont une face été et une hiver comme ceux que nous proposons chez Ilobed.

La face été de nos matelas est la plus aplatie, elle est couverte d’un matériau plus léger. La face hiver est celle qui est plus épaisse avec un aspect gonflé. Si vous peinez tout de même à faire la différence, le côté possédant une étiquette produit est la face hiver.

Pour vos draps, pendant la canicule, certains se passeraient bien de linge de lit. Mais ce n’est pas une bonne idée. Privilégiez des draps de matière légère comme le lin ou le coton. Favorisant la circulation de l’air, il est composé d'une matière est respirante. Peu collant à la peau, il vous aidera à garder votre matelas frais en période estivale. Et donc, de passer une bonne nuit de sommeil.

2. Optimisez la température de la chambre.

Pour votre chambre à coucher, pendant le temps de canicule, vous pouvez baisser vos stores et rideaux assez tôt dans la journée afin de préserver la fraîcheur de la pièce. En effet, de nombreuses études attestent que 30 % de la chaleur excessive provient de la fenêtre. Si vous avez la possibilité de changer vos volets, privilégiez-les de type Velux.

Les soirs de forte chaleur, pour rafraîchir l'atmosphère et votre lit, vous pouvez utiliser un brumisateur afin d'humidifier légèrement votre lit ou installez un humidificateur d’air pour les personnes ayant le budget. Ils sont excellents pour rafraîchir une pièce et ressentir une sensation de fraîcheur. Quand l’eau s'évapore, la fraîcheur de votre chambre sera augmentée.

Évitez l’utilisation d'appareils électriques. D’autres astuces existent comme l’installation d’une bouillotte d’eau froide ou même glacée pour les plus téméraires. Cela permettra de refroidir rapidement la température du corps.En cas de canicule, les ventilateurs sont beaucoup utilisés.

Vous pouvez également recouvrir votre tête ou vos pieds d’un linge humide comme une chaussette. Ces deux parties du corps sont des points clés pour le refroidissement du corps . Les soirs de forte chaleur, pour rafraîchir votre lit, vous pouvez utiliser un brumisateur afin d'humidifier légèrement votre lit. Quand l’eau s'évapore, la fraîcheur de votre chambre sera augmentée. D’autres astuces existent comme l’installation d’une bouillotte d’eau froide ou même glacée pour les plus téméraires. Cela permettra de refroidir la température du corps.

3. Changez vos habitudes alimentaires

Tout le monde sait qu’il est important de s’hydrater pendant la journée (un litre minimum) même quand la soif ne se fait pas ressentir (particulièrement en cas de forte chaleur). Et cela compte tout autant pendant la nuit. Posez une bouteille d’eau près de vous, sur votre table de nuit par exemple, quand vous allez au lit.

Pendant les périodes de canicule, l'organisme fonctionne à toute allure, en particulier pour les personnes souffrant de bouffées de chaleur (les femmes en situation de ménopause par exemple). Leur digestion doit être facilitée. Mangez un repas froid et léger composé de fruits et de légumes comme la salade, les tomates ou encore les concombres, le soir, est l’idéal. Composés à majorité d’eau, ils vous aideront à rester hydratés plus longtemps. Les viandes, en particulier rouges, sont à consommer avec modération. Limitez également les boissons sucrées, l’alcool ainsi que la caféine pour éviter la déshydratation et une trop forte sudation une fois que vous serez dans votre lit.

4. Lavez-vous avant d’aller au lit

À bas les insomnies ! Pour vous endormir au frais dans votre lit et éviter les sueurs nocturnes sans abuser de la climatisation, certains ont adopté une astuce pas évidente pour tout le monde. Ils prennent une douche froide avant de se coucher. Mais ce n’est pas une technique efficace pour se refroidir.

En effet, plusieurs scientifiques ont démontré que prendre une douche froide inciterait le corps à augmenter sa température interne afin de préserver son bon fonctionnement. Selon eux, prendre une douche tiède serait plus efficace, car l'excès de transpiration serait évacué tout gardant le corps ambiant. Petit plus, l'huile essentielle de menthe a des propriétés rafraîchissantes. Ajoutez-en quelques gouttes dans votre savon, vous sentirez la différence !

Voici tous nos conseils pour garder vos lits au frais pendant la canicule. Si vos troubles du sommeil persistent malgré avoir pris toutes ces précautions, n’'hésitez pas à consulter votre médecin. Car le bonheur commence par une bonne nuit !

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