Baissez le chauffage pour mieux dormir !

Nous passons en moyenne 25 ans de notre vie à dormir. Il est donc crucial de bien choisir son environnement de sommeil. Selon de nombreuses études, 43% des Français se disent influencés par la température de leur chambre à coucher.

Quelle est température idéale dans mes chambres ?

La température idéale pour une chambre doit se situer entre 16 et 18 degrés, selon le Dr Alain Muzet, spécialiste du sommeil.

Cette plage de température est idéale car elle facilite la respiration et rend l'endormissement plus facile. Nous avons tous remarqué qu’il est plus facile de s’endormir lorsque nous sommes dans un environnement frais que sur un lit où il fait très chaud. C’est pour cela que les insomnies et les difficultés à trouver un sommeil réparateur sont plus fréquentes en été.

Pour l'hiver, il est possible de mettre une couette plus chaude, si vous ne voulez pas vous encombrer de deux couettes différentes, vous pouvez opter pour une couette 2 en 1 ajustable, avec une couette d'hiver et une plus légère pour l’été.

Une bonne couette pour réduire les dépenses !

N'oubliez pas, une bonne couette lorsque vous voulez baisser la température de vos chambres, est indispensable!

L'idéal sont les couettes ajustable qui permettent d'adapter la chaleur en fonction de la saison, un atout écologique et économique.Une couette plus chaude pour l'hiver et une plus légère pour l'été. Cela permet de réchauffer le lit sans avoir besoin de mettre le chauffage à fond.

Retrouvez notre couette 4 saisons Ilobed, sur notre site internet. Elle a tout pour vous réchauffer le corps et le coeur !

Le point écologique.

Réduire le chauffage dans vos chambres permet de faire des économies d'énergies considérables.

Ce qui contribue grandement à l'écologie, en baissant les chauffages de vos chambres vous évitez les émissions de gaz à effet de serre liées à la consommation d'énergie pour le chauffage et contribue également à la lutte contre le réchauffement climatique et à la préservation des ressources énergétiques.

En choisissant de réduire votre consommation d'énergie, vous contribuez à un avenir plus durable et plus écologique pour tous.

Le point économique.

Nous devons être de plus en plus vigilants sur notre consommation énergétique et sur notre portefeuille, avec les prix de l'énergie qui ne cessent d'augmenter ces dernières années, c'est devenu une affaire complexe à gérer pour trouver la température idéale tout en faisant des économies.

Une bonne couette vous durera 10 ans voire plus, selon votre utilisation, cette dernière vous permettra de baisser le chauffage entre 16° et 18° en faisant des économies considérables.

Une baisse de chauffage contre une couette ? Deal.

Le point santé.

En baissant la température de vos chambres vous allez augmenter et améliorer la qualité de votre sommeil. En effet, une température trop élevée dans la chambre peut perturber les cycles de sommeil et empêcher d'atteindre une qualité de sommeil. Ainsi, en baissant la température de votre chambre, vous pourrez passer une bonne-nuit et vous réveiller plus reposé.

Vous pouvez également préparer votre corps avant d'aller se coucher en préparant une tisane pour vous réchauffer. Avant d'aller dormir, prévoyez un bon bain chaud. Une meilleure solution que les somnifères. Evitez également tous les excitants mais vous le savez déjà. La caféine par exemple n'est pas conseillée et vous tient éveillée. Nos conseils : Si jamais vous n’arrivez pas à trouver le sommeil réparateur tant attendu, vous pouvez consulter notre article sur comment dormir avec les grosses chaleur de l’été , ou commander notre matelas Ilobed.

En plus de maintenir une température de chambre adéquate, il est également important de veiller à la qualité de sommeil en général. Cela peut inclure des choses comme éviter les excitants avant de dormir, faire de l'exercice régulièrement, et maintenir une routine de sommeil régulière. Il est également important de noter que des siestes ou des réveils nocturnes peuvent perturber les cycles de sommeil et donc la qualité de sommeil.

Maintenir une température idéale de 16 à 18 degrés dans votre chambre peut grandement améliorer la qualité de votre sommeil, en facilitant la respiration et l'endormissement. Il est également plus écologique et économique de réduire la température de votre chambre plutôt que d'augmenter le chauffage. Utiliser une couette ajustable qui s'adapte à la saison est un moyen efficace de maintenir une température confortable sans avoir besoin de mettre le chauffage à fond. Il est important de considérer d'autres facteurs de qualité de sommeil tels que l'évitement des excitants avant de dormir, l'exercice régulier, et une routine de sommeil régulière. La lumière et les températures affectent également la mélatonine*, l'hormone qui régule les cycles de sommeil, il est donc important de prendre en compte ces facteurs pour une bonne qualité de sommeil. Veillez également à utiliser l’horloge de votre téléphone pour calculer vos heures de sommeils, en sachant qu’un adulte doit dormir minimum 7h par nuits, selon votre horloge interne et essayez de vous coucher à la même heure tous les soirs. (écoutez vous pour ne pas rompre votre cycle de sommeil !)

Pour vous aider à vous endormir, vous pouvez vous préparer une Night Routine (Rituel de nuit), en ouvrant les fenêtres, puis vous lisez un livre, puis vous prenez votre douche. Cette pratique régulière permettra de vous plonger dans un sommeil lent grâce à votre horloge biologique pour tomber dans les bras de Morphée en toute relaxation.

En suivant les conseils et les recommandations de nos experts, vous pourrez améliorer la qualité de votre sommeil et faire des économies d'énergie considérables.

*La mélatonine, c’est l’hormone qui régule les cycles de sommeil, est également affectée par la lumière et les températures, il est donc important de considérer ces facteurs pour une bonne qualité de sommeil et éviter les troubles du sommeil.

Le petit truc en plus : Pendant la nuit, n’hésitez pas à laissez vos fenêtres ouvertes pour renouveler l’air et éviter de se réveiller fatigué.

EN BREF.

La température idéale pour une chambre doit se situer entre 16 et 18 degrés. On remarque qu'entre ces deux températures, la respiration et est facilitée. Nous avons déjà tous remarqué qu’il est plus facile de s’endormir lorsque nous sommes dans un environnement frais que sur un lit où il fait très chaud comme durant les périodes estivales.

L'endormissement est une étape importante de notre nuit. Il est plus aisé pour notre corps de se réchauffer que de se refroidir. C’est pour cela que nous éprouvons des difficultés à trouver le sommeil voir même faire des insomenies durant cette période et que peuvent apparaître des insomnies.

Durant l’hiver, si vous avez froid, vous avez la possibilité de mettre une couette plus chaude ainsi qu’un pyjama plus long et plus épais pour conserver la chaleur de votre corps. Si vous êtes du genre à ne pas vouloir vous prendre la tête avec 2 couettes différentes à changer à chaque fois, vous avez la possibilité de trouver notre couette 2 en 1 ajustable, avec une couette hiver et une plus légère pour l’été. Facile non ? Vous pouvez également préparer votre corps avant d'aller se coucher en préparant une tisane pour vous réchauffer.

Avant d'aller dormir, prévoyez un bon bain chaud. Une meilleure solution que les somnifères. Evitez également tous les excitants mais vous le savez déjà. La caféine par exemple n'est pas conseillée et vous tient éveillée.