Top 5 des aliments à éviter quand on est fatigué

1) Les produits industriels/transformés

Ces produits ne sont pas recommandés car ils contiennent des ingrédients chimiques que notre corps va avoir du mal à assimiler. Ils contiennent beaucoup de sel et sont faibles en nutriments, en fibres et en vitamines qui sont essentielles pour le bon fonctionnement de notre transit, ils sont à éviter à tout prix !

2)Des boissons énergisantes

Vous pensez faire une bonne action pour votre corps en prenant ce genre de boisson ? Non bien au contraire ! Ils ont un effet « de très courte durée ». Ils peuvent vous rendre plus en forme pour quelques heures mais pas plus, ce qui est souvent trompeur. Le saviez-vous ? Votre bien-être passe aussi par une bonne nuit de sommeil !

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3) Les repas lourds

En effet, il faut éviter les repas trop copieux et notamment les sucres dit « lents », car ils favorisent une digestion plus lente ce qui aura tendance à jouer sur votre fatigue au quotidien. Ils sont trop riches et peuvent bouleverser votre transit. C’est notamment lors des fêtes de fin d’années que l’on se sent le plus fatigué. Vous avez trop mangés ?

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4) Les aliments gras

On parle ici du mauvais gras. Dans la majorité des cas, ils contiennent des lipides. Votre corps va les stocker et cela va jouer sur votre santé physique. Certains aliments favorisent le cholestérol. Consommez des produits antioxydants, ils renforcent le système immunitaire. Essayer de manger des légumes verts à chaque repas.

5) Les aliments sucrés

Dites adieu aux sucreries, gâteaux et autres friandises qui sont plein de mauvais sucres. Ils ne sont pas les amis de votre alimentation. Ils contiennent le plus souvent énormément de calories et de glucose. Il peut vous arriver de consommer de manière impulsive ces bonbons car vous êtes stressés ou sur les nerfs.

Grâce à nos conseils vous allez pouvoir reprendre votre alimentation en main. Contre la fatigue nous vous recommandons de vous reposer, de pratique une activité physique régulièrement et de favoriser des fruits et des légumes ainsi que des viandes blanches comme le poisson gras. Éviter au maximum les produits transformés en supermarché, mais n’oubliez surtout pas : faites-vous plaisir ! Notre alimentation doit-être ajusté en permanence et notamment durant les changements de saison.

Nous ne consommons pas de la même façon et en été ou en hiver. N’oubliez pas, votre corps à besoin de glucides, minéraux, protéines, vitamines, magnésium, Vitamine C, vitamine D, potassium. Si vous en ressentez le besoin, vous pouvez prendre des compléments alimentaires. Il faut également consommer : La viande rouge, les lentilles, les haricots, les céréales, le chou, les légumineuses, les agrumes, les fruits secs et les légumes verts sont vos amis !

Pensez également à consommer des fruits et légumes, épinards et des produits laitiers, ce sont vos meilleurs amis pour lutter contre les carences, l’insomnie et les problèmes musculaires. Vos besoins alimentaires ne sont pas les mêmes, n’hésitez pas à consulter une nutritionniste pour réduire la fatigue.

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