Bien dormir en vacances

Voyager en voiture

Vous préparez des vacances en voitures, avec des haltes à différentes étapes de votre parcours. Vous dormirez dans votre voiture ?

Nous vous conseillons des pare-soleil avec un côté en aluminium, suffisamment long pour couvrir le pare-brise et les deux fenêtres avant.
Et oui, la lumière du soleil va vous embêter dès le petit matin, et une bonne nuit de sommeil est importante lors de grands voyages !

L'antimoustique

Parce qu'on préfère faire don de notre sang à la médecine qu'au petit insecte clandestin qui s'est incrusté par on se sait quelle brèche dans la moustiquaire de votre chambre. Une bombe d'antimoustiques, une bougie à la citronnelle ou encore des huiles essentielles, autant de choses à ne pas négliger pour passer des nuits sereines, sans les "zzzz zzz zz" des moutiques aussi agaçants qu'ils peuvent être.

Prenez votre compagnon fidèle : votre oreiller

Un oreiller, cela semble évident, mais il nous arrive toujours de l’oublier et nous le regrettons vite… il sera votre meilleur ami lors de vos longs voyages en bus, train avion ou voiture (exclusivement pour le passager :) ), pour assurer un bon maintien de votre nuque quel que soit votre lit ! Il vous offrira un confort permanent pour éviter les douleurs au réveil.

Crème solaire pour une peau apaisée

Mieux vaut prévenir que guérir. N'oubliez pas votre crème solaire si vous souhaitez dormir sans avoir l'impression de perdre une partie de votre épiderme à chaque contact avec les draps.

Régulez la température

Autant que possible, il est important pour le corps humain de descendre en température lors du sommeil. Essayez de garder le thermostat au plus proche des 19 degrés idéals. Avec une clim ou un ventilateur, au bien en fermant volés et fenêtres de jour pour les rouvrir une fois la nuit tombée.

Un masque de nuit en toute occasion

Il ne prend pas de place et pourtant il est très utile : le masque de nuit.

Pour optimiser votre sommeil et ne pas être réveillé par les rayons du soleil en vacances, nous vous recommandons le masque de nuit ! En tissu doté d’un élastique, il est léger et indispensable pour finir votre nuit une fois le soleil levé.

Pour une bonne hygiène en vacances

Voici quelques astuces pour être toujours impeccable au réveil, après une bonne nuit , même en camping :

Une bouteille d’eau qui vous servira à la fois pour la toilette et pour vous hydrater !
Du gel désinfectant ou des lingettes, toujours utile pour se laver les mains ou se débarbouiller.
Une trousse de premier secours, vous êtes certainement de grands aventuriers, prenez vos précautions !

Respectez votre rythme de sommeil

Quelque choix votre choix de vacances et les accessoires que vous pourrez emmener avec vous, nous vous recommandons de respecter votre rythme de sommeil. Le plus important est : la préparation du sommeil.

Vous trouverez plus facilement le sommeil en vous couchant à des heures identiques chaque jour quel que soit le lieu dans lequel vous dormirez. Votre corps enregistre votre cycle de sommeil pour le reproduire. Il faut donc le suivre pour optimiser un sommeil de qualité.

Pratiquez une activité physique durant la journée afin d’avoir un sommeil réparateur. Chaque soir avant le coucher vous pouvez également lire un bon livre et délaisser vos écrans qui favorisent les réveils nocturnes. Si vous lutter contre l’insomnie, éviter les siestes à la lumière du jour.

Vous pouvez miser sur les infusions à la mélisse, la passiflore, la valériane ou la camomille pour faciliter l’endormissement, c’est une méthode naturelle et conseillée. Eviter les excitants comme la caféine après 17h pour bien dormir.

Si vos difficultés d’endormissement continuent et vous empêche de bien dormir, vous pouvez consulter un médecin ou un spécialiste du sommeil.

Qui à dit que pour trouver le sommeil suffisait de se coucher dans son lit ?

Vous pouvez consulter notre article de blog sur quelle est la bonne température pour dormir.

Votre matelas Ilobed, nous le savons, vous manquera. Cependant avec ces quelques astuces, vous pourrez profiter de bonnes nuits de sommeil en vacances avant de retrouver votre chez-vous.

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