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Comment bien dormir après les fêtes

Comment bien dormir après les fêtes

Les fêtes de Noël sont passées et le ventre est bien tiré. Vous avez surement remarqué qu’il était compliqué de s’endormir après les grands repas de noël. Saviez-vous qu’il était possible d’y remédier ?

L'alimentation, le facteur le plus important

Il faut savoir qu’une nuit de qualité dépend de nombreux facteurs dont l’alimentation, qui a son rôle à jouer. Les dîners de fête sont souvent des dîners lourds et copieux, c’est donc tout à fait naturel que vous ne parveniez pas à trouver facilement le sommeil, car dormir le ventre trop plein reste un des facteurs principal de l’insomnie.

En effet une digestion laborieuse est la première des choses à éviter. Le médecin Laurence Plumey explique : « en demandant plus d’efforts et d’énergie à l’organisme, elle perturbe le sommeil ».

Comment l’éviter me diriez-vous ? Il est vrai qu’en pleine période de fêtes, il est presque impossible d’échapper aux repas copieux. Puis quoi de mieux qu’échanger avec sa famille et ses amis autours d’un diner ?

Alors oui, vous y avez le droit si cela reste exceptionnel, mais nous allons vous proposer quelques solutions ou astruces afin d’avoir un sommeil optimal dès que vous irez vous coucher.

Votre matelas est également très important

Première chose à savoir : votre matelas doit être adapté à votre morphologie et de bonne qualité.

Rien a voir avec la digestion me diriez-vous. Et bien si ! Vous imagineriez-vous digérer à même le sol, oula bonjour les douleurs de dos. Idem pour un matelas beaucoup trop mou pour vous. Au moindre mouvement trop intense vous dépenserez de l’énergie mais vous seriez également susceptible d’en attraper des nausées.

Le repas à 18h ? 

En plus de l’importance du matelas, pensez à la manière de vivre des anglais. « Dîner à l’heure anglaise » disent-ils. Alors oui, manger à 18h c’est compliqué lors d’un repas de Noël. Mais évitez de vous coucher juste après avoir manger. Votre corps à besoin d’entamer sa digestion avant le repos. La position allongée favorise les reflux gastriques et les sensations de brûlures. Ce n’est donc pas la position idéale pour digérer.

Nous vous conseillons donc d’attendre au minimum 3 heures après la fin du dîner avant d’aller se coucher. Une bonne excuse pour continuer la fête jusqu’au bout de la nuit.

L'eau n'est pas non plus la solution 

Autre erreur à éviter : Boire avant de dormir.

Après un bon repas, vous pensez que boire beaucoup d’eau vous aidera et que vous vous endormirez plus vite. N’oubliez pas qu’une fois absorbé, le liquide doit être évacué. Donc votre sommeil sera forcément coupé pas vos petits besoins nocturnes. Comme pour le repas il est conseillé de s’arrêter 2/3h avant d’aller vous coucher.

N’oubliez pas que le principal reste de profiter et de s’amuser (en restant modéré bien sûr)

 

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