Sommeil et Santé

Entre dangers et bénéfices, nous savons que la lumière bleue a un impact important sur nous.

A toutes celles et ceux qui dormaient jusqu'à présent avec leurs animaux de compagnie, il est venu l'heure de retrouver son lit pour soi et seulement pour soi !

Des difficultés pour vous endormir ? Vous vous réveillez perpétuellement à la même heure chaque nuit ? Apprenez à améliorer la qualité de votre sommeil et optez pour une meilleure santé grâce à l'horloge biologique.

Un casque audio qui vous permet de vous endormir plus vite et d’avoir un sommeil profond : de la science-fiction ? Plus maintenant ! La startup Rythm peut se réjouir d’avoir boucler une deuxième levée de fonds qui va lui permettre de développer et d'accélérer la commercialisation de son produit qu’elle annonce comme révolutionnaire : son case Dreem.

Nous qui aimons bien les études sur le sommeil chez Ilobed, nous avons remarqué que les Américains tenaient un débit très régulier de papiers intéressants et insolites sur la question.

L'insomnie touche environ 10 à 15% de la population tout âge confondu et plus de 50% des plus de 50 ans. S'il est fortement conseillé de s'adresser à un spécialiste du sommeil, tentons ici de livrer quelques conseils qui vous aideront peut-être à recouvrer des nuits pleines et réparatrices.

Les transports - en commun ou particuliers - semblent être des lieux privilégiés pour trouver le sommeil. A l'arrière d'une voiture, dans le train, le car ou même dans une moindre mesure le métro et le bus, ce sont pour beaucoup des lieux de relâchement, propice à la somnolence. Mais pourquoi constitue-t-il pour un si grand nombre des formes de dortoirs ambulants ?

En analysant des données recueillies sur une application mobile de sommeil, des chercheurs ont pu mettre en lumière certaines différences notables entre les pays et entre les hommes et les femmes en ce qui concerne les habitudes de sommeil.

Comme nous l’avons déjà vu dans de précédents articles, il est important de noter que nous ne sommes pas tous égaux face au sommeil. Nous ne récupérons pas tous de la même manière. Aussi faut-il à certains plus d’heures de sommeil qu’à d’autres, mais plus encore, le vrai sommeil réparateur peut ne venir qu’en suivant un rituel le soir et en dormant dans certaines conditions bien particulières. Or pour trouver ces rituels qui nous conviennent et déterminer le rythme de sommeil qui nous correspond, il convient de se tester. Petit point dans cet article sur le rythme du sommeil et sur les moyens de le tester.

Le sommeil est constitué de 4 grandes phases : l’endormissement, le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal. Zoom sur ces différents états.

Certaines personnes ont besoin de plus de 8 heures de sommeil pour être en forme, alors que d’autres se contentent de 5 ou 6 heures de sommeil. Pourquoi un tel écart ? Les gros dormeurs sont-ils simplement paresseux ?

La micro-sieste ou sieste flash est une sieste de moins de 10 minutes. Selon les spécialistes du sommeil, elle peut permettre de recouvrir énergie et concentration et tout le monde, avec un peu d'entraînement, peut semble-t-il être capable d'apprendre à en faire !

Elles sont parfois très douloureuses et peuvent intervenir de façon chronique ; les crampes nocturnes appelées aussi “crampes de repos” touchent tout le monde. Quelques conseils pour soulager rapidement la douleur et pour les prévenir !

Divinité mythologique chez les Grecs et les Romains, la lune alimente toutes sortes de fantasmes depuis des millénaires. Aujourd’hui encore on entend souvent comme une légende urbaine suggérant que le sommeil serait plus dur à trouver lors d’une pleine lune. Mais quelle est la véracité de cette affirmation ? La lune impacte-t-elle réellement notre sommeil ?

Oui votre environnement a un rôle à jouer sur la qualité de votre sommeil. Avez-vous déjà essayé de dormir dans un environnement bruyant ? C’est assez compliqué n’est-ce pas ? Nous allons vous donner toutes les astuces pour dormir à points fermé.

Dormir sur le ventre vous use le corps. Pourtant pour certains d’entre vous il est difficile de se passer de ce plaisir. Dans cet article, nous vous conseillons des positions pour trouver le sommeil et pour dormir mieux et de façon durable !

Les difficultés d’endormissement touchent tout le monde, dans des proportions différentes. Elles peuvent être de causes multiples, mais de simples exercices de respiration et de relaxation peuvent vous aider à mieux vous endormir. Zoom sur l’importance de la respiration dans le sommeil.

Il vous arrive de plus en plus fréquemment de vous réveiller avec des douleurs au dos si important que vous ne dormez plus aussi paisiblement ? Il existe tout de même des solutions pour atténuer et éviter les douleurs au dos dans son lit. Comment soulager le mal de dos ? Voici quelques conseils à suivre pour lutter et soulager ces douleurs dorsales.

En moyenne, nous passons 36% de notre vie à dormir. Pour une personne de 90 ans, cela correspond à 32 ans de vie. 32 ans durant lesquels nous ne faisons absolument rien : pour beaucoup, il s’agit d’une perte de temps considérable. Pourtant, certaines parties de notre cerveau sont plus actives durant le sommeil que lorsque l’on est éveillé.

Le sommeil est indispensable chez l’enfant. En effet, il faut être très vigilant car le rythme de sommeil chez l’enfant conditionnera en grande partie la qualité de celui-ci dans sa vie adulte. Si l’enfant développe des insomnies avant l’âge de 10 ans, cela engendrera plus facilement la survenue d’insomnies chroniques à l’âge adulte.

De plus, le sommeil permet le bon développement cognitif de l’enfant et régule aussi l’hormone de croissance qui lui permet de grandir.