Sommeil et Santé

Comme nous l’avons déjà vu dans de précédents articles, il est important de noter que nous ne sommes pas tous égaux face au sommeil. Nous ne récupérons pas tous de la même manière. Aussi faut-il à certains plus d’heures de sommeil qu’à d’autres, mais plus encore, le vrai sommeil réparateur peut ne venir qu’en suivant un rituel le soir et en dormant dans certaines conditions bien particulières. Or pour trouver ces rituels qui nous conviennent et déterminer le rythme de sommeil qui nous correspond, il convient de se tester. Petit point dans cet article sur le rythme du sommeil et sur les moyens de le tester.

Le sommeil est constitué de 4 grandes phases : l’endormissement, le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal. Zoom sur ces différents états.

Certaines personnes ont besoin de plus de 8 heures de sommeil pour être en forme, alors que d’autres se contentent de 5 ou 6 heures de sommeil. Pourquoi un tel écart ? Les gros dormeurs sont-ils simplement paresseux ?

La micro-sieste ou sieste flash est une sieste de moins de 10 minutes. Selon les spécialistes du sommeil, elle peut permettre de recouvrir énergie et concentration et tout le monde, avec un peu d'entraînement, peut semble-t-il être capable d'apprendre à en faire !

Elles sont parfois très douloureuses et peuvent intervenir de façon chronique ; les crampes nocturnes appelées aussi “crampes de repos” touchent tout le monde. Quelques conseils pour soulager rapidement la douleur et pour les prévenir !

Divinité mythologique chez les Grecs et les Romains, la lune alimente toutes sortes de fantasmes depuis des millénaires. Aujourd’hui encore on entend souvent comme une légende urbaine suggérant que le sommeil serait plus dur à trouver lors d’une pleine lune. Mais quelle est la véracité de cette affirmation ? La lune impacte-t-elle réellement notre sommeil ?

Oui votre environnement a un rôle à jouer sur la qualité de votre sommeil. Avez-vous déjà essayé de dormir dans un environnement bruyant ? C’est assez compliqué n’est-ce pas ? Nous allons vous donner toutes les astuces pour dormir à points fermé.

Dormir sur le ventre vous use le corps. Pourtant pour certains d’entre vous il est difficile de se passer de ce plaisir. Dans cet article, nous vous conseillons des positions pour trouver le sommeil et pour dormir mieux et de façon durable !

Les difficultés d’endormissement touchent tout le monde, dans des proportions différentes. Elles peuvent être de causes multiples, mais de simples exercices de respiration et de relaxation peuvent vous aider à mieux vous endormir. Zoom sur l’importance de la respiration dans le sommeil.

Il vous arrive de plus en plus fréquemment de vous réveiller avec des douleurs au dos si important que vous ne dormez plus aussi paisiblement ? Il existe tout de même des solutions pour atténuer et éviter les douleurs au dos dans son lit. Comment soulager le mal de dos ? Voici quelques conseils à suivre pour lutter et soulager ces douleurs dorsales.

En moyenne, nous passons 36% de notre vie à dormir. Pour une personne de 90 ans, cela correspond à 32 ans de vie. 32 ans durant lesquels nous ne faisons absolument rien : pour beaucoup, il s’agit d’une perte de temps considérable. Pourtant, certaines parties de notre cerveau sont plus actives durant le sommeil que lorsque l’on est éveillé.

Le sommeil est indispensable chez l’enfant. En effet, il faut être très vigilant car le rythme de sommeil chez l’enfant conditionnera en grande partie la qualité de celui-ci dans sa vie adulte. Si l’enfant développe des insomnies avant l’âge de 10 ans, cela engendrera plus facilement la survenue d’insomnies chroniques à l’âge adulte.

De plus, le sommeil permet le bon développement cognitif de l’enfant et régule aussi l’hormone de croissance qui lui permet de grandir.

Certains aliments favorisent le sommeil. Si vous avez du mal à vous endormir, ou même, vous vous réveillez la nuit, il se peut que vous ne vous alimentiez pas comme il le faut.

Pratiquer une activité sportive régulièrement apporte de nombreux bénéfices. La pratiquer 2 à 3 fois par semaine suffit pour en voir les résultats.

Réduction de la durée de sommeil, allongement de la durée d'endormissement, augmentation des siestes. Comment bien dormir après 60 ans ?

La literie constitue un marché de près de 1,5 milliards d’euros en France d’après les chiffres de l’Association Pour la Literie. Un chiffre qui continue à croître depuis 2014 et témoigne de la bonne dynamique du secteur.

Nous vous le répétons souvent : les français manquent cruellement de sommeil, c’est un fait. La mauvaise mine du matin est donc incontournable… Heureusement ! Nous sommes là chez Ilobed pour vous donner nos petites astuces pour mieux récupérer et être pimpant le lendemain

La sieste au travail : un tabou ! Alors que plus de 70% des français déclarent avoir un sommeil perturbé et donc manquent de repos, la sieste au cours de la journée reste encore trop peu adoptée dans notre pays. Pire encore, au travail, c’est un véritable tabou.

Sachez que si votre employeur autorise ce type de pause, une courte sieste après le déjeuner constitue un bon moyen de remédier à un compte de sommeil à découvert.

Un casque audio qui vous permet de vous endormir plus vite et d’avoir un sommeil profond : de la science-fiction ? Plus maintenant ! La startup Rythm peut se réjouir d’avoir boucler une deuxième levée de fonds qui va lui permettre de développer et d'accélérer la commercialisation de son produit qu’elle annonce comme révolutionnaire : son case Dreem.