DÉCOUVREZ NOS QUELQUES ASTUCES PRÉFÉRÉES POUR LÂCHER PRISE ET SE RELAXER.

L'objectif principal : prendre du temps pour vous, vous détendre et vous relaxer, ralentir cette course folle de la vie. Nous sommes sous pression permanente. Voici quelques idées d'activités physiques, quelques exercices de sophrologie et de relaxation pour souffler et reposer l'esprit. 

FAIRE UNE ACTIVITÉ SPORTIVE –

Dans votre quotidien, le sport est très bénéfique pour votre santé. Vous vous en doutez, ça n’est pas une grande nouvelle. Cependant, saviez-vous qu’une activité sportive régulière pouvait vous aider à vous relaxer ? Certaines activités plus que d’autres ont pour effet de diminuer votre stress. Voici un petit top des activités que nous vous conseillons sur des bases régulières :

• La marche et le running vous permettent de réfléchir et d’extorioriser vos mauvaises ondes. En plus pratiquer dans un joli endroit naturel, vous pourrez vous reconnecter avec la nature et il n’y a rien de plus apaisant !
• La natation et les sports aquatiques – Ces pratiques renforceront votre tonus tout en vous permettant de vous relaxer grâce aux bienfaits de l’eau sur le corps. Alors plongez la tête et toutes ses mauvaises ondes sous l’eau !
• Le yoga et le pilate – Ces deux activités sont de véritables sports qui feront travailler votre corps tout en vous offrant un moment de bien-être intense.

Bien entendu, il n’est pas nécessaire de s’en tenir à notre liste. Pratiquer un sport qui vous passionne reste la meilleure des options. L’idée est simplement que vous décompressiez en mettant toutes vos énergies négatives dans cette activité. C'est surtout la respiration qui vous permettra de relâcher la pression. 

N'oubliez pas les étirements après le sport pour relâcher les tensions musculaires. 

FAIRE UNE ACTIVITÉ REPOSANTE –

Nous évoquions le Yoga qui en soi est une activité assez calme dans son approche du sport, mais des activités calmes même sans sport reste LE moyen efficace pour vous détendre.

Parlons méditation ! Vous n’êtes pas serein au quotidien et vous avez tendance à stresser facilement ? Nous vous conseillons chez Ilobed de pratiquer la méditation. Elle sert à vous reconnecter avec votre mental alors que vous vous efforcez à le torturer. Vous apprendrez de plus à respirer de sorte que vous puissiez gérer des situations stressantes dans votre quotidien et ainsi éviter de vous surmenez en cinq minutes à peine.

La sophrologie est également une méthode pour évacuer votre anxiété grâce à la visualisation et à la méditation en pleine conscience. Choisissez une posture dans laquelle vous êtes à l'aise et lancez vous dans des exercices de respiration. Vous en resortir décontracté. 

MANGER ET BOIRE DU BIO ET DU SAIN –

Nous ne vous apprenons pas non plus que manger sainement c’est la clé du bien-être. Vous aimeriez peut-être néanmoins savoir quels aliments peuvent favoriser cette sensation de relaxation ?

Déjà opter pour le bio, votre santé a besoin du meilleur pour être au top ! Pour améliorer votre alimentation de sorte que celle-ci vous aide à vous détendre, choisissez des aliments riches en vitamine B12 tels que les viandes rouges et les poissons. Vous pourrez en trouver une liste sur le site MangerBouger.fr.

Les produits laitiers vont feront également profiter de leurs bienfaits en stimulant la production d’hormone anti-stress tels que la noradrénaline ou encore la dopamine.

Enfin préférez des aliments pas trop gras, ni trop sucré et plutôt d’origine complète. Ils évitent en effet la sensation de léthargie en vous fournissant du sucre dans le sang progressivement au cours de la journée. De quoi être en forme et prêt à affronter sereinement le quotidien.

Niveau boisson, rien de tel qu’un petit thé vert ou une infusion de plantes aromatiques. Le thé a des vertus très particulières qui agissent spécifiquement contre le stress. La théanine provoque en effet une sensation de bien-être considérable. Cependant, évitez le café ou tout ce qui est à base de caféine qui favorise en revanche le stress.

Bon rien ne vous empêche de vous faire un petit plaisir et de manger un carré de chocolat, il réduira également votre hormone de stress à coup sûr ! Les plaisirs ne sont pas à banir ;-).

OPTER POUR DU CHANGEMENT CHEZ SOI –

Source de stress, le manque d’organisation est à gérer au plus vite pour éviter de vous alourdir l’esprit. Commencer donc à faire un changement de votre organisation avant toute chose.

Chose faite, nous vous invitons à faire un petit ménage chez vous, et pourquoi pas tout réajusté à la façon Feng-Shui afin de réadapter votre espace à la zen attitude. L'emplacement des meubles de votre chambre et surtout votre lit peuvent vous aider à vous endormir plus facilement et à mieux dormir.

Le changement ne vous sera que bénéfique, il aérera votre esprit. Pour la touche final, disposez des bougies dont la senteur vous transporte afin de vous assurer que votre maison soit votre espace dédié à la relaxion et à surtout à VOTRE bien-être.

SE POSER AU CREUX DE SON MATELAS ILOBED –

Finalement, la meilleure astuce de se top c’est tout simplement de profiter du confort offert par votre matelas Ilobed pour retrouver cette sensation de bien-être et de zenitude.

Sa composition a entièrement été élaborée dans le but de vous apporter un confort optimal et vous offrir des nuits réparatrices. En dormant mieux, inutile d’insister sur le fait que vous serez au top de votre forme et que vous garderez l’esprit tranquille et apaisé toute la journée !

Et puis, votre matelas Ilobed, c’est aussi l’endroit parfait pour faire des activités relaxantes que sont aussi : écouter de la musique (découvrez nos playlists dédiées à votre repos), lire, manger, ou juste vous poser et réfléchir. Bref, un endroit finalement qui se plie à vos besoins et vos désirs.

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EST-CE UN RÊVE ?

Toutes nos literies sont fabriquées en France. Sans engagement, nous vous proposons 100 nuits d'essai puis une garantie de 5 à 10 ans en fonction du produit sélectionné.

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