Avec l'arrivée du froid de l'automne, lorsque la nature s'éveille, il est très courant de ressentir une grosse fatigue. Cette fatigue liée au changement de saison doit être prise au sérieux.

Chez certaines personnes, la fatigue peut bouleverser la qualité de vie, en particulier durant l'hiver.

Alors quelles sont les solutions pour y remédier ?

Soigner son hygiène de vie

Prévoyez une alimentation saine en vous préparant de bons petits plats équilibrés riches en minéraux et vitamines. Optez pour les fruits et légumes de saison :

• Aubergines
• Choux rouge
• Citrouilles
• Raisins
• Figures
• Poires

Les omégas 3 (poissons gras) et surtout, le magnésium sont également vivement recommandés pour contrer la fatigue nerveuse.

N'oubliez pas les fruits secs qui pourront réduire les coups de pompe liés aux changements de saison.

Le plus important est d'écouter son corps et ses besoins. N’attendez pas des signes de fatigue avancés pour aller dormir et n’essayez pas de compenser avec les grasses matinées. Si besoin, la passiflore, le houblon et le tilleul favorisent l’endormissement et le sommeil nocturne.

Des solutions à base de plantes

Naturellement, nous nous tournons vers le café ou encore vers les cures de vitamines C. Certains opteront même pour des compléments alimentaires...
Aujourd'hui il existe de nombreuses solutions à base de plantes pour lutter contre la fatigue.
Le Ginseng est une racine. Elle permet à l'organisme d'avoir un coup de fouet, en particulier durant une intersaison.
Pour des vertus anti-fatigue, nous vous conseillons la gelée royale, qui quant à elle, est riche en acides aminés et vitamines !

Tout miser sur le sommeil

Mais bien évidemment il ne faut pas oublier de bien dormir. Le sommeil est également l'une des clefs les plus simples pour lutter contre la fatigue.
Pensez à garder un rythme de sommeil régulier pour aider votre corps à lutter contre les changements de saison. Couchez vous et levez-vous de votre lit à la même heure tous les jours pour réguler vos cycles de sommeil et assurer ainsi une durée de sommeil suffisante.

Renouveler sa literie

Elle a maintenant plus de 10 ans et vous commencez à ressentir des signes d'affaissement, des réveils de plus en plus fréquent pendant la nuit ? Il est grand temps de changer votre literie.

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