Le manque de sommeil nous rend malheureux
Le manque de sommeil nous rend malheureux
C’est prouvé, enchainer les nuits blanches n’arrangera rien à votre baisse de moral automnale.
Vous êtes exténué et donc de mauvaise humeur ?
Vous en avez surement déjà fait l’expérience, aller travailler ou enchaîner sa journée après une soirée qui s’est terminée à l’aube est souvent très compliqué. Vous êtes à fleur de peau, exténué et vous observez des sauts d’humeurs, ou vous avez du mal a positiver. C’est tout à fait normal, votre cerveau n’a pas eu le temps de se réinitialiser.
Le manque de sommeil est dangereux pour la santé.
Oui le manque de sommeil est dangereux pour votre santé physique mais également votre santé mentale.
Un français sur trois manque de sommeil, avec une moyenne de 7h et 47 minutes. D’après une étude de l’Université de Pennsylvanie, le manque de sommeil serait directement lié à la mauvaise humeur. Notre réputation est donc bien fondée.
Cette étude réalisée sur 40 volontaires, dont la moitié est resté éveillé pendant 28h et l’autre moitié a réalisé une nuit de 8h de sommeil, démontre l’impact du manque de sommeil sur notre état mental. Les scientifiques ont constaté que les participant en manque de sommeil avaient énormément de mal à positiver.
Comment mieux gérer votre sommeil ?
Avez-vous une bonne literie ?
Dans un premier temps, avez-vous pensé que votre literie impactait votre sommeil ?
Saviez-vous qu'il est recommandé de renouveler sa literie tous les 10 ans ? Or les français changent leur matelas tous les 14 ans. Ils attendent d'avoir un matelas affaissé, des maux de dos, des insomnies... pour passer à l'achat.
Chez Ilobed, nous proposons un seul modèle de matelas par âge pour un achat simple et rapide. La qualité de notre literie vous assure une expérience de sommeil unique.
Ilobed vous propose des matelas pour bébé, enfant/ado, adulte et senior afin de vous suivre à chaque étape de votre vie.
Et en plus du matelas, Ilobed vous propose également des surmatelas ainsi que des sommiers ! Car oui, le sommier représente plus d’1/3 du confort de votre sommeil.
Mieux régulier vos cycles de sommeil
Afin d’avoir un sommeil réparateur et ainsi être de bonne humeur le lendemain, il vous faut connaître vos cycles de sommeil. En moyenne un adulte dort entre 6 et 9 heures par nuit.
Un cycle de sommeil dure environ 90 minutes, une nuit est alors constituée de 4 à 6 cycles de sommeil. De plus, il faut savoir que chaque cycle de sommeil commence par du sommeil léger et se finit par du sommeil profond. Puis, la proportion de sommeil profond est plus importante en début de nuit.
Se coucher et se lever à la même heure tous les jours permet de réguler les cycles de sommeil et ainsi de se sentir plus en forme le lendemain.
Mais attention, chaque adulte est différent, il existe des « courts » et des « longs » dormeurs.
Bien manger pour bien dormir
Avoir une bonne alimentation permet de s’endormir plus rapidement et de diminuer le risque d’avoir des troubles du sommeil.
Pour plus de renseignements à propos de l’alimentation avant d’aller dormir, venez jetez un coup sur notre article : Une bonne alimentation pour un sommeil réparateur.
En conclusion, le manque de sommeil peut conduire à la dépression. Alors RDV chez votre médecin, et demandez-lui une prescription de 100 nuits de repos, et filez dans votre lit Ilobed pour augmenter votre dose de bonne humeur !
Toutes nos literies sont fabriquées en France. Sans engagement, nous vous proposons 100 nuits d'essai puis une garantie de 5 à 10 ans en fonction du produit sélectionné. 100 NUITS GARANTIE LIVRAISON ET RETOUR N'attendez pas que la nuit vous porte conseil : Horaires Si vous souhaitez plus d’infos, vous pouvez consulter notre Foire aux Questions. EST-CE UN RÊVE ?
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