Contrôler ses rêves
Pour bien comprendre les rêves, il faut d'abord comprendre les cycles de sommeil. Notre nuit est rythmée de cycle plus ou moins longs. Les scientifiques ont découvert que des cycles de 90 minutes en moyenne rythment le sommeil normal d'un adulte et se répètent généralement 4 à 6 fois au cours de la nuit.
Le sommeil paradoxal est l'une des grandes phases qui compose un cycle de sommeil et survient après la phrase de sommeil lent pendant laquel on se réveille facilement. Le sommeil lent et profond permet aux dormeurs de commencer à rêver sans que l'on en soit conscient.
Pourtout, nous restons parfois conscient, lucide de cet état de demi-sommeil.
Les rêves lucides
Le plaisir du sommeil s’accompagne généralement de rêves, état d’endormissement où l’inconscient prend possession des lieux, et nous dirige vers des espaces oniriques qui jusqu’au réveil, nous paraissent (en général) tout à fait réels. Seulement, il arrive que le conscient prenne le dessus sur l’inconscient lorsque nous rêvons. C’est un phénomène tout à fait rare et fabuleux lors duquel le rêveur, dans son sommeil, réalise qu’il est en train de rêver, et prend alors le contrôle : ce sont ce qu’on appelle les “rêves lucides” ou encore “rêves conscients”.
Une fois qu’il a réalisé qu’il n’est pas dans la réalité, le rêveur lucide peut alors pleinement diriger ses rêves. Il peut faire apparaître toutes sortes de personnages ou d’objets oniriques, satisfaire ces désirs les plus fous et défier les lois de la physique en volant, passant à travers la matière ou se donnant toutes sortes de pouvoirs imaginables. Il n’a alors comme limite que celle de son imagination.
Il est tout à fait étonnant de remarquer à quel point les sensations perçues par le rêveur lucide, qui sait donc pourtant qu’il rêve, sont fidèles à celles qu’il pourrait ressentir dans la réalité. Il ressent le vent contre son visage lorsqu’il vole, perçoit la matière au toucher, ressent les plaisirs gustatifs. Plus encore, il paraît en pleine possession de ses facultés cognitives. Il semble avoir accès à ses souvenirs, peut être capable d’établir des raisonnements cohérents, de prévoir des successions d’événements...alors qu’il rêve ! Une sorte de monde magique où tout est possible, que tout le monde aimerait pouvoir appréhender. Or les rêves lucides sont rares, même pour ceux qui en ont déjà faits et ont l’habitude d’en faire. Mais on peut s’entraîner à en faire plus souvent !
Attention toutefois à ne pas développer de troubles du sommeil, les hallucinations à trop vouloir rêver éveillé.
Quelques techniques pour contrôler ses rêves
Tenez un journal de rêves
Tenir un journal dans lequel vous contez vos rêves vous aide à vous familiariser avec le monde onirique. Il permet entre autres choses de conserver le souvenir de vos rêves, d’intégrer les situations absurdes qui caractérisent le rêve ce qui vous permettra peut-être de prendre conscience que vous rêver durant vos rêves : à partir de ce moment-là, la moitié du chemin est faite, il suffit d’imaginer la suite !
Toutefois, lorsque le réveil sonne, nous gardons en mémoire notre rêve qui s'échappe et le temps de reprendre conscience totalement et de saisir de quoi noter, nous l'avons déjà oublié.
Choisissez votre objet onirique
Choisissez un objet quelconque - mettons une petite balle rouge - et associez-là au monde onirique. Essayez de vous répéter plusieurs fois par jour que ceci est votre objet onirique, et mettez-là près de vous au moment de vous coucher. Si votre objet onirique apparaît durant votre rêve, vous devez avoir le réflexe de vous dire que vous êtes en train de rêver, et essayer alors de prendre le contrôle.
Répétez avant de vous coucher “je vais faire un rêve lucide”
Cette technique peut aider à favoriser les rêves lucides.
Vérifiez la réalité plusieurs fois par jour
Vérifiez la réalité dans la journée vous aide à avoir le réflexe de questionner votre environnement. Ainsi durant vos rêves, vous pourrez avoir le réflexe de vérifier que ce qui vous entoure est bien réel. L’une des questions les plus pertinentes à se poser est “comment suis-je arrivé ici”. Si vous êtes incapable de l’expliquer, c’est généralement que vous êtes en train de rêver !
De quoi rêvent les français
Le centre de Recherche en Neurosciences de Luon a réalisé une enquête qui révèle l'inconscient collectif en temps de Covid-19.
Grâce au bilan de 6000 réponses reçu et plus de 1500 récits de rêves, le centre de recherche tire un premier bilan de notre rêves les plus nombreux et les plus intenses. Rêves, cauchemars : quel est l'impact de la pandémie sur notre sommeil et notre état inconscient ?
15% ont remonté des rêves plus négatifs qu'en temps normal : des songes sur la peur de la pandémie, sur l'enfermement ou sur l'intrusion dans l'intimité. 7% des rêves plus positifs : des rêves de balade, de plages, de fêtes en plein soleil, des mondes merveilleux qu'ils survolaient, livres.
Le rêve est un état inconscient exceptionnel dans lequel nous pouvons rêver de voler. Chaque nuit, nous sommes faces à des cauchemars ou tereurs noctures mais aussi réaliser notre rêve dans notre subconscient. Il est parfois difficile de sortir d'un rêve puis se rendormir. C'est un monde encore méconnu mais qui laisse à rêver.
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