Bien dormir chez les sportifs
Pratiquer une activité sportive régulièrement apporte de nombreux bénéfices. La pratiquer 2 à 3 fois par semaine suffit pour en voir les résultats.
Effet du sport sur l’organisme et le sommeil :
Les avantages du sport :
Le sport est très important pour la santé, il est même essentiel. Il permet de garder la forme et avoir une hygiène de vie saine. En effet, il renforce la masse musculaire et améliore aussi la circulation sanguine.
De plus, pratiquer une activité physique permet d’avoir un sommeil de meilleure qualité. En effet, la pratique d’un exercice physique est :
- Anxiolytique (diminue le stress et l’anxiété)
- Antidépressive
- Analgésique (élimine les douleurs)
Les avantages du sport chez les enfants :
La pratique d’une activité physique chez l’enfant est très importante. Les enfants ont besoin de se dépenser, en plus avec la progression de l’obésité, il est bien meilleur pour eux d’aller faire du sport que de regarder la télévision. En effet, le corps de l’enfant est en pleine croissance il a donc besoin de faire du sport.
De plus, ce n’est pas simplement bénéfique au niveau de la santé, c’est aussi très important au niveau de l’éducation. Cela lui permet de s’adapter, à respecter ses camarades. Le sport véhicule des valeurs qu’il est important d’intégrer dès l’enfance telle que le respect des règles, l’écoute, le fair-play.
Les avantages du sport chez les seniors :
Il est fortement recommandé pour les plus de 65ans de faire minimum 30 minutes d’exercice par jour. Cela leur permet au niveau de leur santé de réduire les risques de chutes et de maladies cardiovasculaires, mais il s’agit également d’un moyen pour eux de conserver leur autonomie et de préserver des liens sociaux.
Comment allier le sport et le sommeil de la meilleure des manières ?
Il est préférable de pratiquer une activité physique le matin ou en début d’après-midi. En effet, pratiquer une activité physique augmente la température du corps, il est donc plus difficile à s’endormir.
Puis l’activité physique possède aussi un effet excitant qui peut perturber l’endormissement si cette activité est pratiquée le soir.
Il faut savoir que l’équilibre entre le sport et le sommeil est essentiel car l’un favorise l’autre.
C’est pourquoi, en plus de pratiquer un sport il faut aussi avoir un bon matelas.
La literie Ilobed:
- Des matelas pour enfant qui offrent une double technologie. Ce matelas est adapté aux enfants de moins de 25 kilos, mais aussi aux enfants de plus de 25 kilos avec sa deuxième face plus ferme.
- Des matelas pour adultes qui vous proposent un accueil moelleux un soutien ferme.
- Des matelas pour senior qui vous permettent de choisir entre un accueil doux et moelleux ou un accueil plus dynamique et ferme pour un bon soutien.
Enfin il faut savoir qu’un tier du sommeil repose sur le choix du sommier. C’est pourquoi, Ilobed vous propose aussi des sommiers en essence de pin qui garantit une excellente robustesse.
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