Astuces pour sortir du lit plus facilement
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Bon matelas ou pas, les réveils matinaux sont parfois difficiles ! Alors voici quelques astuces pour sortir du lit plus facilement :
- La première erreur que vous devez vous absolument éviter : vous rendormir ! La tentation peut être grande lorsque le réveil sonne la première fois, mais il vous faut absolument résister et garder les yeux ouverts. Se rendormir signifie envoyer un très mauvais signal à votre cerveau et le réveil n’en sera que plus difficile ! Et si sortir de son lit représente vraiment un calvaire pour vous, n’hésitez pas à éloigner le réveil de votre lit afin qu’il ne soit pas à portée de mains.
- Une autre option consiste à utiliser un réveil matin intelligent. Comme évoqué lors de notre précédent article sur les meilleures applis sommeil, certains réveils analysent vos cycles de sommeil afin de vous réveiller au meilleur moment et ainsi ne pas perturber une phase de sommeil profond.
- Dès la sortie du lit, ouvrez en grand tous les rideaux/volets de votre chambre. Une fois que vous aurez été en contact avec la lumière du jour, vous n’aurez plus aucune envie de retomber dans les bras de Morphée. En hiver, vous pouvez remplacer la lumière du jour par celle d’un appareil de luminothérapie pendant votre petit-déjeuner. Les scandinaves en sont fans !
- Pour redynamiser votre corps et l’aider lui aussi à sortir de la nuit, faites quelques mouvements à la sortie du lit, étirez vous, ou par exemple faites immédiatement votre lit. Ces quelques mouvements vous permettront de bien commencer la journée. Pensez également à boire rapidement un grand verre d’eau fraîche. Après une nuit de sommeil, votre corps a besoin de se réhydrater, un verre d’eau permettra à votre corps de se lancer dans la journée.
- Enfin pour les grands amateurs de café au réveil : Programmez votre cafetière ! Certaines cafetières disposent d’une fonction qui permet de lancer la machine au même moment que la sonnerie de votre réveil. Le bruit de la machine et l’odeur enivrante du café vous permettront sans doute de quitter votre lit plus facilement.
Dormir avec une bonne literie permet d'avoir un sommeil réparateur et donc se lever plus facilement le matin.
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