5 astuces pour se coucher avant minuit
Tous les soirs depuis le deuxième confinement c’est la même chose. Vous ne cessez de repousser l’heure de votre coucher. En effet, comme de nombreuses personnes vous pensez rattraper ces heures tranquillement car vous êtes en télétravail. Cependant ce n’est pas le cas vous devez garder de bonnes habitudes de sommeil ! Ne baissez pas les bras, tout est question de bonne volonté ! Nous avons réuni nos meilleurs conseils pour vous aider à dormir plus mais surtout à dormir mieux !
- Ne repoussez pas l’heure du coucher
N’attendez pas d’être épuisé, essayez de vous endormir dès les premiers signes de fatigue apparaissent. Vous vous êtes peut-être déjà retrouvé face à cette situation où vous avez faim et puis vous avez tellement attendu, que la faim est passée ? Pour le sommeil c’est le même fonctionnement, il faut aller dormir au moment où vous en ressentez le besoin. Si vous attendez trop, vous devrez attendre le prochain train du sommeil pour aller vous coucher dans votre matelas Ilobed.
- Abandonnez les écrans
On ne cessera jamais de le répéter, les écrans ne sont pas les amis de votre sommeil ! Bien que vous ayez l’impression qu’ils vous aident à vous fatiguer pour mieux vous endormir, les écrans sont en totale contradiction avec un bon sommeil. En effet, la lumière artificielle n’est pas bénéfique au sommeil, et les écrans ont tendance à vous maintenir éveiller jusqu’à une fatigue trop importante. Préférez le traditionnel livre qui lui vous fatiguera plus rapidement et de manière plus saine.
- Détendez-vous !
Il est important de savoir se relâcher pour se reposer. Ne pensez pas au lendemain, à tout ce qui vous attend, à vos listes de choses à faire, ou bien encore au travail qui vous attends au bureau. Détendez-vous avec une bonne tisane devant un bon film, cela vous aidera à passer une bonne soirée et donc une meilleure nuit.
- Adoptez la bonne fatigue
La bonne fatigue c’est celle qui n’est ni trop, ni pas assez importante et qui vous permet de vous endormir paisiblement. Si vous avez tendance à être fatigué mentalement, car votre cerveau fonctionne à vive allure toute la journée, que vous êtes sous tension alors essayez de faire une activité sportive dans la journée pour saisir les effets bénéfiques de la fatigue physique. Vous pouvez ainsi vous fatiguer autrement, évacuer les tensions et trouver la bonne fatigue, celle qui vous correspond et vous permet de mieux dormir.
- Adoptez une routine le soir
Les routines sont un moyen de préparer votre corps à de nouvelles habitudes. Si vous avez envie de vous coucher avant minuit vous pouvez vous fixer ce nouvel horaire en habituant votre corps petit à petit. Chaque soir, vous allez suivre le même déroulement de votre soirée, dans le même ordre avec vos temps calmes, vos temps de repas, votre douche, votre préparation au sommeil et vous allez ainsi lui instaurer une nouvelle routine. Les nouvelles habitudes sont longues à venir, il vous faudra au moins 21 jours pour l’acquérir si vous êtes assidus, alors soyez patient, tout vient à point qui sait attendre !
Il ne faut pas oublier que se coucher avant minuit est une bonne chose, mais il faut aussi qu'il soit accompagné d'un bon matelas et sommier afin que votre sommeil soit le meilleur possible.
Si jamais votre matelas fais grise mine et que vous n’avez plus envie de partagez vos lits avec, il est temps d’acheter une literie complète chez Ilobed !
Tous les soirs depuis le deuxième confinement c’est la même chose. Vous ne cessez de repousser l’heure de votre coucher. En effet, comme de nombreuses personnes vous pensez rattraper ces heures tranquillement car vous êtes en télétravail. Cependant ce n’est pas le cas vous devez garder de bonnes habitudes de sommeil ! Ne baissez pas les bras, tout est question de bonne volonté ! Nous avons réuni nos meilleurs conseils pour vous aider à dormir plus mais surtout à dormir mieux !
- Ne repoussez pas l’heure du coucher
N’attendez pas d’être épuisé, essayez de vous endormir dès les premiers signes de fatigue apparaissent. Vous vous êtes peut-être déjà retrouvé face à cette situation où vous avez faim et puis vous avez tellement attendu, que la faim est passée ? Pour le sommeil c’est le même fonctionnement, il faut aller dormir au moment où vous en ressentez le besoin. Si vous attendez trop, vous devrez attendre le prochain train du sommeil pour aller vous coucher dans votre matelas Ilobed.
- Abandonnez les écrans
On ne cessera jamais de le répéter, les écrans ne sont pas les amis de votre sommeil ! Bien que vous ayez l’impression qu’ils vous aident à vous fatiguer pour mieux vous endormir, les écrans sont en totale contradiction avec un bon sommeil. En effet, la lumière artificielle n’est pas bénéfique au sommeil, et les écrans ont tendance à vous maintenir éveiller jusqu’à une fatigue trop importante. Préférez le traditionnel livre qui lui vous fatiguera plus rapidement et de manière plus saine.
- Détendez-vous !
Il est important de savoir se relâcher pour se reposer. Ne pensez pas au lendemain, à tout ce qui vous attend, à vos listes de choses à faire, ou bien encore au travail qui vous attends au bureau. Détendez-vous avec une bonne tisane devant un bon film, cela vous aidera à passer une bonne soirée et donc une meilleure nuit.
- Adoptez la bonne fatigue
La bonne fatigue c’est celle qui n’est ni trop, ni pas assez importante et qui vous permet de vous endormir paisiblement. Si vous avez tendance à être fatigué mentalement, car votre cerveau fonctionne à vive allure toute la journée, que vous êtes sous tension alors essayez de faire une activité sportive dans la journée pour saisir les effets bénéfiques de la fatigue physique. Vous pouvez ainsi vous fatiguer autrement, évacuer les tensions et trouver la bonne fatigue, celle qui vous correspond et vous permet de mieux dormir.
- Adoptez une routine le soir
Les routines sont un moyen de préparer votre corps à de nouvelles habitudes. Si vous avez envie de vous coucher avant minuit vous pouvez vous fixer ce nouvel horaire en habituant votre corps petit à petit. Chaque soir, vous allez suivre le même déroulement de votre soirée, dans le même ordre avec vos temps calmes, vos temps de repas, votre douche, votre préparation au sommeil et vous allez ainsi lui instaurer une nouvelle routine. Les nouvelles habitudes sont longues à venir, il vous faudra au moins 21 jours pour l’acquérir si vous êtes assidus, alors soyez patient, tout vient à point qui sait attendre !
Il ne faut pas oublier que se coucher avant minuit est une bonne chose, mais il faut aussi qu'il soit accompagné d'un bon matelas et sommier afin que votre sommeil soit le meilleur possible.
Si jamais votre matelas fais grise mine et que vous n’avez plus envie de partagez vos lits avec, il est temps d’acheter une literie complète chez Ilobed !
